Наконец-то погода радует нас своим солнышком! А значит, самое время получать всю пользу от солнечных ванн!
Польза витамина Д для детей колоссальна, поскольку он:
- Способствует нормальному развитию и росту костей и зубов;
- Отвечает за правильное формирование скелета и хрящей;
- Нормализует обмен веществ;
- Регулирует уровень содержания в крови сахара;
- Положительно влияет на внешний вид кожи;
- Регулирует работу эндокринных желез (в т. ч. щитовидной железы);
- Способствует уменьшению воспалительных процессов;
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
- Убирает тревожность, апатию и сонливость.
Основное количество витамина D вырабатывается организмом под воздействием ультрафиолетовых лучей.
Часть витамина D можно получить с пищей (морепродуктами, рыбьим жиром, растительные и сливочные масла…)
Одна из основных функции витамина D: сохранение костей и зубов в хорошем состоянии.
При дефиците витамина D в организме нарушается обмен фосфора и кальция.
Кальций — основной строительный материал костей и зубов, здесь сосредоточено 99 % запаса организма. Эмаль — неорганическое вещество — кальций гидроксиапатит и, для построения полноценной кристаллической решетки эмали, кальций должен поступать в организм еще во время внутриутробного развития. После рождения рацион должен содержать достаточное количество микроэлемента.
Суточная норма витамина D:
1000 МЕ для грудничков от четырех недель и до года.
1500 МЕ для детей в возрасте 1-3 года.
1000 МЕ для детей в возрасте до 18 лет, при этом в переходном возрасте она может увеличиваться в два раза.
Необходима консультация врача!
